Zdrowiej! Pokonaj stres lęk i depresję / David Servan-Schreiber
zdrowiej! Pokonaj stres lęk i depresję David Servan-Schreiber
Jakieś dwa, trzy tygodnie temu znalazłem w biedronce za 22,90 książkę „Zdrowiej! Pokonaj stres lęk i depresje”. Autorem jest David Servan-Schreiber ten sam co napisał opisywaną przeze mnie wcześniej książkę „Antyrak”.
Zdrowiej ! to swojego rodzaju poradnik dla ludzi chcących poradzić sobie z depresja nie koniecznie za pomocą leków antydepresyjnych. Autor przekazuje w nim kilka naturalnych sposobów walki z tą chorobą. W sumie można by je streścić do:
-
-
-
-
-
-
- koherencja serca – doprowadzenie serca do regularnego rytmu np. poprzez medytacje
- metoda EMDR – odczulanie z zastosowaniem ruchu gałek ocznych (dla zainteresowanych opis w wikipedii)
- światłoterapia – budzenie światłem jest lepsze od dźwięku budzika, w zimie można się doświetlać specjalnymi lampami
- akupunktura – stara chińska metoda walki z depresją
- lepsza dieta (omega-3) – wpływ tego co jemy na budowę i działanie mózgu
- wysiłek fizyczny – regularny wysiłek fizyczny poprawia poza fizycznym również psychiczne samopoczucie
- miłość – gdy kogoś kochamy ktoś nas kocha to łatwiej przejść przez życie. Choćby z ukochanym psem.
- więź z otoczeniem – musimy czuć że jesteśmy potrzebni, że żyjemy wśród ludzi.
-
-
-
-
-
Poza tym autor omawia jeszcze budowę mózgu i tłumaczy jak poszczególne metody wpływają na nasz układ nerwowy. W sumie książkę można streścić w 8 powyższych punktach, jednak czyta ją się super fajnie. I choć po lekturze Antyraka niektóre rzeczy tak jak EMDR czy tematyka omega-3 wydają się znajome to jednak dowiadujemy się o nich więcej. Według mnie warto wydać te 22,90 i myślę że nie koniecznie trzeba mieć depresję żeby skorzystać z lektury tej książki.
