Zdrowiej! Pokonaj stres lęk i depresję / David Servan-Schreiber | recenzje książek

Zdrowiej! Pokonaj stres lęk i depresję / David Servan-Schreiber

zdrowiej! Pokonaj stres lęk i depresję David Servan-Schreiber

zdrowiej! Pokonaj stres lęk i depresję David Servan-Schreiber

Jakieś dwa, trzy tygodnie temu znalazłem w biedronce za 22,90 książkę „Zdrowiej! Pokonaj stres lęk i depresje”. Autorem jest David Servan-Schreiber ten sam co napisał opisywaną przeze mnie wcześniej książkę „Antyrak”.

Zdrowiej ! to swojego rodzaju poradnik dla ludzi chcących poradzić sobie z depresja nie koniecznie za pomocą leków antydepresyjnych. Autor przekazuje w nim kilka naturalnych sposobów walki z tą chorobą. W sumie można by je streścić do:

              • koherencja serca – doprowadzenie serca do regularnego rytmu np. poprzez  medytacje
              • metoda EMDR – odczulanie z zastosowaniem ruchu gałek ocznych (dla zainteresowanych opis w wikipedii)
              • światłoterapia – budzenie światłem jest lepsze od dźwięku budzika, w zimie można się doświetlać specjalnymi lampami
              • akupunktura – stara chińska metoda walki z depresją
              • lepsza dieta (omega-3) – wpływ tego co jemy na budowę i działanie mózgu
              • wysiłek fizyczny – regularny wysiłek fizyczny poprawia poza fizycznym również psychiczne samopoczucie
              • miłość – gdy kogoś kochamy ktoś nas kocha to łatwiej przejść przez życie. Choćby z ukochanym psem.
              • więź z otoczeniem – musimy czuć że jesteśmy potrzebni, że żyjemy wśród ludzi.

Poza tym autor omawia jeszcze budowę mózgu i tłumaczy jak poszczególne metody wpływają na nasz układ nerwowy. W sumie książkę można streścić w 8 powyższych punktach, jednak czyta ją się super fajnie. I choć po lekturze Antyraka niektóre rzeczy tak jak EMDR czy tematyka omega-3 wydają się znajome to jednak dowiadujemy się o nich więcej. Według mnie warto wydać te 22,90 i myślę że nie koniecznie trzeba mieć depresję żeby skorzystać z lektury tej książki.


About dobra książka

Jeżeli mnie znasz i chciałbyś pożyczyć, którąś z książek o których napisałem posta to odezwij się. Jeżeli masz jakieś książki których chciałbyś się pozbyć lub chciałbyś żebym przeczytał jakąś książkę i tu o niej napisał to napisz do mnie: tentam tychtam.pl

05. kwietnia 2010 by dobra książka
Categories:
biblioteczka biedronki, psychologia, styl życia | Tags: , , , , , , , | Leave a comment

Leave a Reply

Required fields are marked *


Spam protection by WP Captcha-Free